stary jak masz ograniczenia wagowe to daj sobie spokoj z meta winko jest idealne na sile bez robienia masy sprobuj 50mg co drugi dzien jak chcesz stosowac powyzej 4tyg to pozniej musisz dodac troche propionatu 50mg e2d calosc max 8tyg. zrobisz duzo sily bez zwiekszania wagi
No jeszcze pozostała kwestia odżywek. W sumie to dopiero zaczynam trening i kiedyś sobie powiedziałem że nigdy nie będę jechał na żadnych środkach.. Ale po wszytaniu się w temat dochodzę do wniosku że ich stosowanie ma same zalety. Jak uważacie ? Czy ja, jako początkujący, powinienem stosować odżywki ? jeśli tak to jakie ?
Nie do konca wiadomo jakie to sa cwiczenia, ale znajac zycie to sa bez obciazenia i nie sa zbyt obciazajace. Pozatym celem tych cwiczen najczesciej jest zwiekszenie wytrzymalosci wiec jak najbardziej masz sie stosowac do zalecen.
Witam, Przez ostatnie dni poczytałem, co nieco o treningu FBW oraz o diecie (redukcja). TRENING Trening został rozbity na dwa plany FBW jak poniżej: Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie dodatnim Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s [...]
[...] na bombie czy po antybiotykoterapii że musisz wspomagać wątrobę ?? Wątroba sama się regeneruje więc w głównym stopniu skup się na dopięciu diety , ogarnij odpowiednio diete jak chodzi o ilość kcal , ilosćmakro oraz źródło tych makro , zadbaj o odpowiednią ilosć płynów i już będzie ok . NAC oczywiscie mozesz sobie stosować i jeśli chcesz brać [...]
Jeden z kolegow napisal zeby nie stosowac fazy nasycania. Z jakich to powodow? Finansowych czy zdrowotnych lub wydajnosciowych? Ja stosowalem juz kreatyne dwa razy, z faza nasycania, trzymajac sie zalecen producenta ( OLIMP a potem HI-TECH i OLIMP dla dokonczenia cyklu ) i efekty byly jak najbardziej ok. Rozumiem ze moze chodzic o to ze owszem, [...]
[...] kurczaka (ewentualnie pieczony losos, lub schab)(50g bialka) 5. ryz lub chleb razowy plus piers z kurczaka (ewentualnie pieczony losos lub schab)(50g bialka) 6. serwatka, banan (50 g bialka) Oczywiscie w przypadku bialka mozesz stosowac substytuty, jak piczen wolowa lub bialka jajek ( bron Boze zoltka). Smacznego Picasso Zycie jest sztuka ...
Dziękuje za rady ten plan jest dobry zaczynam go stosować po nowym roku. Natomiast mam ostatnie pytanie tu chodzi o mięśnie brzucha jak napisałem wcześniej robię 100rano i wieczorem i chciałbym się zapytać czy dobrze robię, może to powinienem jakoś rozłożyć czy robić więcej niż 2 razy dziennie? I chciał bym się zapytać Ile bym musiał [...]
kat 24 jak ten żel stosować bo załatwiłem sobie ale nie mam instrukcji .Tzn ile razy dziennie smarować ?? jest tam jakaś skala chyba jedna jednostka na jeden dzień ale ile nakładać go jednorazowo , dzięki za ewentualnąodpowiedż
[...] to... proszek może i się nadaje ale do robienia orali, ale nie wersji iniekcyjnej, złe rozdrobnienie... a wątpię, że ktoś to przetwarzał po otrzymaniu od żółtków, bo proch jak do każdego undera źródło ma jedno, małe żółte chińskie rączki możesz to winko stosować jako oral, mieszasz solidnie, obliczasz sobie ile chcesz tego nabrać i walisz do [...]
Witaj! Siema chciałbym jakieś witaminy wspomagające zęby kupić żeby były mocniejsze kolor intensywniejszy itp Tylko za bardzo nie wiem jakie kupić. nie ma witamin wybielajacych:) sa jedynie pasty do zebow, ktore posiadaj skladniki wybielajace jak aktywny wegiel obencie dosc popularny:) jak zadbasz o higiene jamy ustnej to bedzie oki, tylko warto [...]
Zgadzam sie ze wszystkim jak najbardziej ale... Zwiekszylbym ilosc weglowodanow, jezeli ma byc to dieta masowa, potrzeba wiecej energii. Mysle ze 6g na 1 kg mc to jest ilosc bardziej minimalna, ze wzgledu na Twoja wage. Co do białka to nie musisz ograniczac, lecz obserwuj swoj organizm, mysle ze jest to ilosc "w normie" tluszczu ilosc [...]
[...] dni treningowe to możesz sobie z powodzeniem rozłożyć martwy ciąg z przysiadami na dwa osobne dni żeby nie wykonywać ich w tym samym dniu treningowym. Jednak musisz stosować jakąś formę progresji bo ciężar masz za mały żeby sensownie przetrenować mięśnie w głównych ćwiczeniach nawet na początku bo dla martwego czy przysiadu to są ciężary [...]
[...] zauważać postępy. Dla przykładu powiem, że sam miałem zamiar kupić Whey Pro Gainera 1 ale doradzono mi żebym zaczął stosować dietę, i po 1,5 roku kupić Gainera. Tak zrobiłem. Generalnie w przybliżeniu jak na 6 mc przybędzie ci 3 kg masy (mięśniowej) to będzie dobrze. Tyle co mam do powiedzenia. Zrobisz co chcesz ja tylko wyraziłem swoją opinię.
do autora: Waga stoi w miejscu, obwody się zmniejszają i to Ci przeszkadza? Zacznij dietę stosować na ilości kcal jakie sobie wyliczyłeś, potem dopiero wprowadzaj zmiany. Mczonk nie wrzuca się ludzi na ketozę jeśli w ogóle nie potrafią się odżywiać. Banana ani owoców nie powinien wywalać. Oleje nie są takie kolorowe jak piszesz.
Witam! Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Postanowilem zakupic taki zestawik co o tym sadzicie i jak to stosowac zeby mialo rece i nogi? Z gory dziekuje Zmieniony przez - krzyskeno w dniu 2008-12-04 13:54:16